Pourquoi l’eau contribue-t-elle à l’équilibre alimentaire ?

La pyramide alimentaire concerne surtout une méthode pour changer les habitudes alimentaires. Si on parle du pain, l’INSEE a lancé qu’en 1900 la consommation du pain par personne était de 900 grammes par jour. Actuellement, la consommation devient 165 grammes par jour. Cela veut dire que manger ne signifie pas être seulement rassasier, mais surtout consommer des aliments avec des apports nutritifs énergétiques.

Cette pyramide nous apprend aussi de consommer des produits selon les saisons. Par exemple, les tomates sont disponibles pendant toute l’année. Toutefois, il est important de savoir qu’elles se mangent mieux en été qu’en hiver, parce que l’été est la période idéale pour consommer beaucoup de fruits et légumes.

Sur ce, l’eau se situe à la base de cette pyramide. Cette boisson est donc indispensable pour la santé et mérite d’être consommée par tous, soit les nourrissons, les enfants, les adultes et les personnes âgées. Quelles sont donc les raisons pour lesquelles l’eau est un élément important pour la santé ?

Pour se nourrir

Pour se nourrir

L’eau, c’est la vie. Après seulement trois à quatre jours sans boire de l’eau, une personne meurt. Il est quand même important de savoir que le taux de l’eau chez le nourrisson est de 75%, chez un enfant 70%, chez un adulte 60% et chez une personne âgée 55%. Ces données montrent que l’eau a une place importante pour la survie d’une personne peu importe son âge.

L’eau est éliminée par les urines, les selles, la transpiration et la respiration. On peut donc en conclure que l’élimination de l’eau chez une personne se fait en plusieurs manières. Il est donc très important de boire les 1,5 litres d’eau par jour.

Pour rester en bonne santé

Pour rester en bonne santé

L’eau dilue plus de substances qu’un autre liquide, c’est pourquoi il est aussi conseillé de privilégier l’eau comme boisson du quotidien au lieu des boissons sucrées ou autres. Par ailleurs, l’eau régule la température de notre corps : en été, elle rafraîchit, en hiver, elle permet de lutter contre la déshydratation qui est vraiment importante. On peut donc en conclure qu’il faut toujours boire de l’eau.

La consommation d’eau réduit aussi les effets de l’asthme. En fait, l’eau permet une oxygénation rapide de notre corps. Les organes deviennent ainsi humides, surtout les poumons. De ce fait, très important pour les fumeurs !!

L’eau est saine, elle ne contient ni de sucre ni d’autres substances. Elle couvre ainsi parfaitement les besoins en liquide de l’organisme chez une personne.

Des astuces pour boire plus

Des astuces pour boire plus

Afin de motiver les enfants à boire de l’eau, incitez-les dès leur plus jeune âge de boire de l’eau. Offrez-les des gourdes personnalisées avec une paille. Choisissez la couleur préférée de votre enfant pour cela ! A la maison, décorez le verre avec une rondelle de citron ou une feuille de menthe pour attirer l’attention de votre enfant.

Pour les grands, buvez petit à petit. Utilisez une tasse pour boire de l’eau. Versez de l’eau bouillante dans votre verre, attendez jusqu’à ce que l’eau soit tiède pour boire. Faire ce tour pendant toute la journée. La quantité d’1,5 litre sera même dépassée.


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